照顾孩子的健康状况不佳的“盗窃”。假期期间如何提高良好的姿势

在门诊诊所，我经常看到孩子由于身体问题而去看医生。一些看似正常的姿势问题会导致链条反应，例如脊柱侧弯，近视加深和运动能力降低。在与终身健康有关的“身体防御战”中，认知和主动干预技术的科学系统是获胜的关键。站立和坐在儿童世界中的常见“雷区”，站立并坐着最基本的动作，但有时，这些简单的动作落入了“变形”漩涡中。站立时，孩子应该像松树一样高，但是他的驼背使他的后弯像山一样弯曲，肩膀滴落，重心不稳定。从边缘，孩子的耳垂和垂直的Acromion线“分裂”，身体失去了适当的平衡。坐着时，孩子的背部和椅子的后部可能充满了书，但是由于小鬼而肚子像西瓜一样隆起绳索姿势。坐的问题也很关注。 “ W坐姿”是指坐在姿势上，双腿在“ W”形外面散布，这是看不见的，可以杀死孩子的身体。这种姿势迫使髋关节异常。这种姿势的长期习惯会损害关节结构，并导致疼痛和有限的运动。同时，在这种姿势下，骨盆的倾斜也会将脊柱拉到偏斜中，逐渐被剥夺了一般姿势。研究发现，持续超过6个月的“ W位置”可能会使骨盆前角倾斜前缘增加5至8度，从而改变腰应力模式，从而为青少年的下背痛提供基础。父母应该在身体上“侦察”。家庭是儿童长大的第一个环境，它也是发现身体问题的领导者。父母应该掌握基本的筛查技巧，并立即找出孩子的身体“小问题”Ren，例如“侦察”。肩线和骨盆之间的对称性使孩子可以自然站立，观察肩膀是否是水平的以及两侧的臀部是否对称。如果肩膀或臀部显着升高，则表明可能存在脊柱侧弯或骨盆倾斜。站在墙壁上时，头部的后部，肩blade，臀部和高跟鞋在墙壁附近。在腰部正常曲率下，腰部和壁之间的缝隙应小于棕榈的厚度。如果可以插入整个手或手臂，则是腰肌过多的标志。观察步态：脚趾的过度内部旋转或外部旋转，膝盖内膝关节内扣（“ X形腿”）以及步行过程中的其他姿势可能反映下肢的异常力线，需要及时干预。 “增加”良好的姿势回来1。掌握关键年龄组3至10岁是S的黄金季节抓住孩子身体的形状，但是这次孩子有点身体和精神上。父母不应采用过多的程序来纠正孩子的姿势，而应鼓励并指导他们理解孩子是良好姿势的重要性，并逐渐改变了不良习惯。 2。纠正生活的主要技巧。建立与儿童生物群落机械师相对应的研究和生活环境是身体姿势管理的基础。调整姿势坐姿：为孩子选择符合人体工程学的桌子和椅子，以确保坐着时脚可以继续踩在地面上，大腿与地面平行，眼睛距书籍大约一英尺，胸部是从桌子上吹来的，并且您的手距离笔的末端一英寸。选择一个童装：背包是校园最佳的，重量不超过其体重的10％。需要扩展肩带，以防止“圆肩”；肩袋或学校的杠杆正在增加脊柱的负担，并增加了发麻的风险。调整桌子和椅子的高度：根据孩子的高度定期调整桌子和椅子的高度，以便孩子可以平行地坐在大腿中，小腿垂直于地面，脚平放在地面上。 3.运动有助于塑造身体形状形状的运动干预措施，以及重塑身体形状的主要方法。游泳：自由泳和蛙泳可以增强背部肌肉，而水温柔可以减少关节载荷，使其适合脊柱侧弯的儿童。瑜伽和普拉提：鸟类和狗的风格，猫风格，牛以及其他动作可以改善基本稳定性，向前的骨盆倾斜，并提高脊柱的柔韧性。锻炼训练：蹲下墙壁可以增强较低脚的强度线，而用弹性带绘制可以激活菱形肌肉在后面的中间和下斜方肌肌肉。每周2至3次，每小时15分钟，以有效地提高肌肉力量的不平衡。 -end -source：“大众健康”有一本杂志：与首都医科大学有关的北京乔阳医院体育与康复医学系首席医师和教授。周宾：国家健康科学普及专家数据库的成员和北京医院骨科的首席医师。 Wang Qiang的计划：Yu Yunxi Wang Ning 编辑：郑江